O estresse, esse vilão que surge quando somos confrontados com desafios emocionais, é capaz de deixar nosso corpo e mente em alerta máximo. Ele pode ser desencadeado por diferentes gatilhos e, ironicamente, se tornar um novo gatilho que afeta todo o nosso organismo. As pressões do dia a dia, as exigências da vida moderna, tudo isso pode desencadear situações estressantes que causam alterações físicas e psicológicas em nós.
Infelizmente, até mesmo nosso coração não escapa dos efeitos do estresse. As descargas emocionais e mentais que sentimos podem afetá-lo profundamente, tornando-o vulnerável a doenças cardiovasculares. Além disso, o estresse tem o poder de acelerar o envelhecimento do nosso sistema imunológico, deixando nosso organismo ainda mais suscetível a doenças.
É importante encarar o estresse como um fator de risco para nossa saúde, especialmente para nosso coração. Devemos buscar maneiras de lidar com ele de forma saudável, para protegermos nosso bem-estar físico e mental.
A relação entre estresse, um sistema imunológico enfraquecido e a saúde do coração é um assunto de extrema importância. É essencial compreender que nossos comportamentos têm um impacto direto nas doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no mundo, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde.
A boa notícia é que a maioria dessas doenças pode ser prevenida através do cuidado com os fatores comportamentais de risco, como o estresse. Afinal, o estresse não apenas afeta nosso sistema imunológico, mas também nos deixa vulneráveis ao surgimento de resfriados, atraso na cicatrização de feridas e até mesmo doenças mais graves, como as doenças do coração.
Portanto, é fundamental reconhecer a importância de gerenciar o estresse em nossas vidas. Ao adotar um estilo de vida mais equilibrado, com estratégias para lidar com o estresse, podemos fortalecer nosso sistema imunológico e proteger nossa saúde cardiovascular. Não podemos subestimar o poder que nossas escolhas comportamentais têm sobre nosso bem-estar geral. Portanto, vamos cuidar do nosso coração, dando a ele o amor e a atenção que ele merece.
Nas situações de estresse, há descarga de adrenalina no organismo. A descarga de hormônios pode levar a uma aceleração dos batimentos cardíacos.
A alteração dos batimentos cardíacos é uma das muitas respostas a uma série de alterações sentidas pelo organismo diante de uma emoção muito grande, de um medo, de um estado de alerta, de fuga e de combate, conhecida como reação fight or flight.
O corpo sente e o coração acelera. Esta aceleração dos batimentos cardíacos pode causar o aumento da pressão que, por sua vez, pode elevar as chances de um infarto ou AVC.
No caso de pessoas com outros fatores de risco para as doenças cardiovasculares e dos idosos, o efeito dos hormônios do estresse no coração pode levar ainda a arritmia ou parada cardíaca.
Como cuidar do Estresse e Proteger o Coração?
praticar atividade física;
fazer yoga, meditação e outras práticas que tragam pensamentos positivos;
não ingerir bebidas alcoólicas em excesso;
não fumar;
ter uma dieta saudável com verduras, legumes, frutas e alimentos menos industrializados;
fazer exames de rotina e visitas regulares ao Médico Cardiologista.
Para viver com menos estresse e mais qualidade de vida, mantenha corpo e mente em estado de alegria